Combien de temps dure le post-partum ?

Sur le plan médical, le post-partum est défini comme la période qui s'étend depuis la sortie du placenta jusqu'au premier jour du retour des règles, soit 45 jours. Cependant, une chose est certaine : le post-partum ne se limite pas à ce délai qui ne reflète pas la réalité vécue par les mères.

Il existe une autre définition, plus personnelle et vécue au quotidien, qui reflète la réalité. C'est un chamboulement : vous devenez maman. C'est une période où chaque aspect de votre vie est à réinventer : votre corps, votre routine quotidienne, votre relation de couple, votre travail et vos relations familiales.

En réalité, le post-partum est aussi unique que chaque femme qui le traverse.

Pendant 9 mois, le corps de la femme s'est métamorphosé pour permettre le développement et la naissance de l’enfant.

Lors de l'accouchement, l'ensemble de ce processus de maturation prend fin brusquement.

Que se passe t-il dans votre corps durant le post-partum ?

  • Physiologie

    Changements hormonaux, circulation sanguine, système immunitaire ... Les changements physiologiques sont nombreux et souvent temporaires. Mais ils n'en sont pas moins importants. Il est essentiel de comprendre ce qu'il se passe pour mieux le vivre.

  • Psychologie

    Adaptation à sa nouvelle vie, hormones (encore), baby blues, fatigue, manque de sommeil, dépression post-natale ...

    Il est essentiel de prendre soin de votre santé mentale, de rechercher de l'aide si nécessaire, et de vous entourer de soutien. Vous n'êtes pas seule !

  • Biologie

    Poids, peau, douleurs musculaires et articulaires. La grossesse laisse des traces. Et le post-partum est une phase de transformation majeure dans la vie d'une jeune maman. Avec le temps, vous vous adapterez et prospérerez dans votre nouveau rôle.

LES HORMONES EN POST-PARTUM

Après avoir fait la fête pendant 9 mois, les hormones continuent de s'en donner à cœur joie !

Voici la suite sur les fluctuations hormonales, durant le post-partum cette fois (attention, c'est long).

Les montagnes russes II, le retour

  • Les œstrogènes :

    Hormones clé dans le processus complexe de la grossesse et de la récupération post-partum.

    Pendant la grossesse, la production d'œstrogènes augmente considérablement (taux 100 fois plus élevé par rapport à leur seuil normal) pour soutenir divers processus biologiques : croissance de l'utérus, dilatation des vaisseaux sanguins, développement des glandes mammaires ...

    Après la naissance, les niveaux d'œstrogènes (estradiol, estriol et estrone) chutent rapidement, ce qui peut contribuer à des changements émotionnels et physiques : difficultés circulatoires, symptômes dépressifs, anxiété, fatigue intense ...

  • La progestérone :

    Hormone produite naturellement dans le corps de la femme, principalement par le corps jaune dans l'ovaire après l'ovulation.

    Pendant la grossesse, la progestérone est cruciale pour maintenir l'utérus favorable à la gestation, prévenant les contractions utérines prématurées, et prépare les glandes mammaires à la production de lait maternel.

    Après l'accouchement, la chute soudaine de la progestérone déclenche le début de la lactation. Sa chute entraîne la diminution de ses effets apaisants sur le système nerveux, expliquant l'anxiété, les changements d'humeur et les douleurs ressentis.

  • La prolactine & l'ocytocine :

    La prolactine stimule la production de lait maternel après l'accouchement. Aussi connue comme "l'hormone du lien", elle renforce le lien émotionnel entre la mère et son bébé.

    L'ocytocine, surnommée "l'hormone de l'amour", diminue le stress, apaise le système nerveux, renforce les liens sociaux en encourageant la confiance, stimulant l'empathie et favorisant des interactions sociales positives.

LES SYMPTÔMES DU POST-PARTUM

Fatigue et moral

L'arrivée d'un nouveau-né dans la famille est l'une des expériences les plus gratifiantes et transformatrices de la vie d'une femme. Cependant, elle s'accompagne également d'une période de fatigue émotionnelle et physique intense qui peut être à la fois épuisante et édifiante.

Les nuits sans sommeil, les tétées fréquentes, les changements de couches, et les soins constants du nouveau-né, les douleurs de cicatrices ... Tout ça est épuisant. Les hormones fluctuent. Pas étonnant que les émotions soient amplifiées.

Malheureusement, la fatigue émotionnelle et physique après l'accouchement est une partie inévitable du voyage vers la maternité.

Nos conseils : soyez compatissante et patiente envers vous-même. Trouvez du soutien, famille et ami(e)s, pour vous offrir des moments de détente personnelle, même de courte durée. Et testez OptiMum, notre solution spécialement développée pour soutenir l'humeur et favoriser un sommeil récupérateur.

Si une sensation de mal-être persiste, parlez en à un professionnel de santé.

Je booste mon quotidien avec OptiMum !

Combattre la fatigue physique et émotionnelle

  • Ne faites pas d'enfant !

    On plaisante évidemment !

    Avoir un enfant, c'est une vraie joie et parfois le résultat d'un long combat. Il est important de se préparer, les premiers mois peuvent être fatigants. Cependant, il est important de se rappeler que cette fatigue est temporaire. Promis, des jours plus reposants vous attendent. Alors, patience (et courage).

  • Faites-vous confiance

    Il est temps de lâcher prise sur la perfection ! Le ménage et les lessives à faire ne sont que des
    détails. Ce qui compte vraiment, c’est votre santé et le lien précieux que vous créez avec votre bébé.
    Pour le reste, n’hésitez pas à demander de l’aide à votre entourage. Ils seront ravis de venir vous soulager.

    La maternité est un véritable défi ! Accordez-vous un peu de temps pour le relever.

  • Dormez !

    Le sommeil est précieux, alors faites-en une priorité. Le repos est essentiel pour permettre à votre corps de se remettre de l’accouchement, de guérir les tissus endommagés et de retrouver son équilibre hormonal. Essayez de dormir lorsque votre bébé dort (ce n’est pas une blague).

    N’oubliez pas que votre
    repos vaut bien plus que des tâches ménagères. Alors prenez soin de vous !

Circulation & anémie

Après l'accouchement, le système circulatoire doit retrouver son équilibre (le volume sanguin augmente de 30 à 50 % pendant la grossesse), une transition qui peut s'accompagner :

  • d'une anémie caractérisée par une baisse du taux d'hémoglobine dans le sang,
  • de sensations de jambes lourdes,
  • de l'apparition d'hémorroïdes, résultant des poussées lors de l'accouchement, de constipation ou de la prise de poids pendant la grossesse.

Ces symptômes peuvent être gênants et inconfortables. Beaucoup de mamans en souffrent.

Nos conseils : combiner des aliments sources de fer avec de la vitamine C. Buvez beaucoup d'eau. Portez des bas de contention (vous penserez au style plus tard). Parlez-en à votre sage-femme. Et testez CosyMum, notre solution spécialement développée pour assurer une bonne circulation & lutter contre l'anémie sans supplémentation en fer.

Je prends soin de moi avec CosyMum !

Favoriser une bonne circulation sanguine et lutter contre l'anémie

  • Hydratez-vous

    Notre corps est composé à plus de 50 % d'eau et notre sang en contient également beaucoup. Il est donc évident qu'un apport suffisant en liquide est important pour la circulation sanguine. De plus, l’accouchement entraîne souvent une déshydratation du corps. N'attendez pas d’avoir soif pour prendre un grand verre d’eau. Et si vous allaitez, vous avez besoin d’un litre de liquide supplémentaire par jour.

  • Choisissez vos aliments

    Privilégiez les fruits et des légumes pour faire le plein en vitamines (C, A, E et K) et en minéraux (potassium, fer, calcium, magnésium). Pensez aux omégas 3 et 6 que vous trouverez dans les graines, les fruits à coques ou encore dans les poissons gras. Et enfin, agrémentez vos plats avec des herbes et des épices ayant des effet sur la circulation sanguine et la carence en fer(poivre noir, gingembre, romarin, thym, basilic).

  • Soignez votre look

    Après l'accouchement, il faut environ 6 semaines pour retrouver une circulation sanguine optimale. L’œdème post-partum, ou l’enflure des tissus, est une condition fréquente après l’accouchement. On vous conseille donc de porter des bas de contention, même en été. Sur ordonnance, vous bénéficiez prise en charge à hauteur de 60 % de la base de remboursement de la Sécurité sociale.

Cicatrices, abdos et périnée

L'après-grossesse est le moment idéal pour cultiver l'acceptation et l'amour de soi. Votre corps a accompli un miracle. Il mérite respect et admiration.

Il n'empêche que le corps des mamans a été mis à rude épreuve. Élongation des muscles abdominaux, étirement et affaiblissement du périnée, prise de poids, déchirures, épisiotomies, césarienne ... La liste est longue. La fluctuation hormonale peut aussi entraîner une perte de cheveux et des réactions cutanées.

Nos conseils : soyez bienveillante avec vous-même. Le temps est la clé d'un bon rétablissement. Programmez et suivez rigoureusement votre rééducation périnéale. Et testez WonderMum, notre solution spécialement développée pour renforcer et tonifier le corps.

Pour être encore plus forte avec WonderMum !

Reconstruire son corps post-partum avec bienveillance

  • Chouchoutez vos cicatrices

    Que ce soit une césarienne, une épisiotomie ou une déchirure, les tissus nécessitent un temps de cicatrisation. L'essentiel est de maintenir ces zones propres et sèches en suivant les instructions de votre sage-femme. Outre la marque, cela peut engendrer de la douleur et un certain stress, mais ces sensations devraient rapidement s'atténuer.

  • Programmez votre rééducation

    La rééducation du périnéale, entre 6 et 8 semaines après l'accouchement renforce les muscles du périnée, prévenant ainsi l'incontinence urinaire, les fuites involontaires, l'incontinence anale et les descentes d'organes. La rééducation abdominale améliore la posture, réduit les douleurs lombaires, et restaure la tonicité abdominale. Cette approche aborde également les cicatrices et douleurs liées à une césarienne.

  • Admirez-vous !

    Il faut comprendre et accepter que la récupération prenne du temps. Souvenez-vous que votre corps a mis neuf mois pour se transformer, donc il a besoin de temps pour faire l'autre partie du chemin. Derrière les kilos en trop, les marques et les cicatrices se cache quelque chose d'extraordinaire : vous avez donné la vie ! On répète: vous avez donné la vie ! Soyez fière de vous et de votre corps.

Anna Roy : le post-partum dure 3 ans

1 2