Vous êtes devenue maman et souhaitez compléter votre alimentation en toute sérénité ? Venez, on vous dit tout !

Comment décrypter la composition de vos compléments alimentaires?

Les plantes, les vitamines, les minéraux, les axes et allégations de santés, la galénique, la concentration, le dosage ...

Beaucoup d'informations, pas toujours très claires !

Il nous semble pourtant essentiel de comprendre ce que nous consommons afin de faire les bons choix, surtout lorsque qu'on devient maman.

Dans un complément alimentaire, on trouve souvent des plantes, des vitamines et des minéraux :

Les plantes dans les compléments alimentaires :

En poudres ou en extraits secs, tout dépend des molécules actives et des concentrations recherchées. D'une manière générale, les extraits secs ont tendance à être plus concentrés que les poudres de plantes. Mais attention, tout cela dépend du solvant d'extraction utilisé (souvent de l'eau, ou un mélange d'eau-éthanol) et de son affinité avec les molécules d'intérêts.

D'un autre côté, les poudres de plantes sont parfois plus appropriées qu'un extrait réalisé avec un solvant qui ne correspond pas à l'extraction des molécules recherchées. Il est malheureusement courant de constater que de nombreux compléments alimentaires à base d'extraits végétaux contiennent des quantités limitées, voire négligeables, de molécules actives.

Chez reBloom, notre expertise scientifique est au cœur de notre savoir-faire. C'est notre spécialité ! Et, dans la conception de nos trois solutions, nous n'avons sélectionné que le meilleur. Que ce soit sous forme de poudre de plantes ou d'extrait sec, notre choix s'est toujours orienté vers la plus grande concentration moléculaire possible.

Vous méritez le meilleur, et c'est exactement ce que nous vous offrons.

Prenons l'exemple du Safran

  • si le solvant utilisé est un mélange d'eau et d'alcool, il permet d'extraire les molécules d'intérêt comme le safranal & la crocine.
  • si le solvant était aqueux, nous aurions un extrait ne contenant pas ces molécules d'intérêt.

Dans les deux cas, nous avons bien un extrait sec de safran. Mais le premier seulement renferme les molécules qui ont fait l'objet d'études scientifiques, démontrant ainsi une efficacité pharmacologique avérée.

Les vitamines et minéraux dans les compléments alimentaires :

L'ajout de nombreuses vitamines et de minéraux dans les compléments alimentaires est souvent une stratégie marketing visant à donner au consommateur l'impression de recevoir une quantité substantielle de nutriments en une seule prise. En ajouter dans une formule, c'est facile et pas cher.

En réalité, il est essentiel de s'interroger sur la nécessité réelle de ces vitamines et minéraux dans vos compléments alimentaires et de privilégier une alimentation équilibrée pour répondre aux besoins nutritionnels : regardez la composition de votre bol de céréales du petit-déjeuner, vous êtes déjà à la moitié de vos apports journaliers.

Mais alors, comment déterminer si l'ajout de vitamines et minéraux est réellement bénéfique ou non ?

  • Origine naturelle ?

    Premièrement, il est important de noter que les vitamines ne sont pas toujours d'origine naturelle. De nombreux compléments alimentaires contiennent des vitamines de synthèse, c'est-à-dire produits en laboratoire plutôt qu'obtenus à partir de sources alimentaires naturelles. Comment le savoir ? C'est facile. Si un produit n'est pas d'origine naturelle, on évite généralement de le mentionner. Il est donc important de favoriser des formules 100 % d'origine naturelle.

  • Qualité ?

    En outre, il est essentiel de souligner que le coût d'un complément alimentaire ne garantit pas systématiquement sa qualité.

    La qualité des vitamines et minéraux synthétiques provenant de l'étranger peut varier en fonction des normes de production et de contrôle qualité en vigueur dans chaque pays. Certains pays peuvent avoir des réglementations strictes assurant des normes élevées, tandis que d'autres peuvent présenter des lacunes en matière de surveillance.

  • Assimilation ?

    Enfin, l'assimilation des vitamines et minéraux par le corps dépend de divers facteurs, notamment leur forme chimique (qui peut varier en fonction de leur origine).

    Les vitamines hydrosolubles sont absorbées directement dans le sang, tandis que les vitamines liposolubles nécessitent des lipides (gras) pour être assimilées.

    Les minéraux, quant à eux, subissent des processus d'ionisation et d'absorption sélective dans l'intestin.

Prenons l'exemple de la Vitamine D et du Fer

Par exemple, la vitamine D, liposoluble, est plus efficacement absorbée en présence de graisses alimentaires. De même, le fer non héminique, qui se trouve dans les légumineuses, les céréales complètes ou encore les noix, est mieux absorbé en combinant sa consommation avec de la vitamine C, trouvée dans des aliments comme les agrumes, les poivrons rouges ou encore les fruits rouges. Cette synergie entre les nutriments peut améliorer l'assimilation et l'utilisation des vitamines et minéraux par l'organisme.

Chez reBloom, notre savoir-faire approfondi dans le domaine est incontestable. Nous avons soigneusement conçu les formules de nos produits, en sélectionnant des vitamines et minéraux naturels de haute qualité, en parfaite synergie avec nos plantes et nos extraits de plantes.

Axes et allégations de santé : ce qu'on peut dire des compléments alimentaires.

  • L'axe santé indique l'objectif principal du complément alimentaire en termes de bien-être ou d'amélioration de la santé. En France, les axes santé des compléments alimentaires sont réglementés par l'ANSES et la DGCCRF. Il existe une liste d'allégations de santé autorisées enregistrées dans le règlement européen. C'est rassurant !

    Oui, mais ?! L'ajout de quelques milligrammes de vitamines et minéraux suffit pour promouvoir certaines allégations. Et comme expliqué plus haut, leur ajout est facile et pas cher. Mais il ne garantit pas l'efficacité d'un complément alimentaire.

Par exemple, si l'on ajoute 0,26mg de vitamine B6 (soit 15% des apports journaliers recommandés), voici quelques allégations de santé que l'on peut y associer :

  • Contribue au métabolisme normal de l'homocystéine,
  • Contribue au fonctionnement normal du système nerveux,
  • Contribue à la réduction de la fatigue et de l'épuisement,
  • Contribue au métabolisme normal des protéines et du glycogène, ...

Vous n'avez qu'à choisir ou vous pouvez tout mettre d'ailleurs !

Entre nous, vous en trouverez autant en mangeant 15 g de noix de cajou, ou 50 g de poulet cuit, ou encore 70 g de lentilles cuites.

Attention, l'incorporation de vitamines et minéraux dans les compléments alimentaires peut avoir du sens. Ce sont même des ingrédients intéressants. Nous avons nous-même fait le choix d'en ajouter (vitamine C et zinc) pour leur contribution positive à la santé. C'est une décision mûrement réfléchie.

Ce qui nous préoccupe, malheureusement, c'est l'observation fréquente d'une surenchère, avec des listes excessivement longues de vitamines et minéraux dans de nombreux produits. Il revient donc à chacun de déterminer la nécessité réelle de ces ajouts ! Nous vous encourageons vivement à en discuter avec votre sage-femme pour prendre des décisions éclairées sur votre bien-être.

Chez reBloom, notre approche repose sur la création de produits sains et performants. À nos yeux, il est préférable de mettre en avant des molécules actives, même si elles sont effectivement plus onéreuses. Nous n'avons pas opté pour l'accumulation d'allégations spectaculaires. Chacun son style, n'est-ce pas ?

La galénique, qu'est-ce c'est ?

La forme galénique se réfère à la manière physique sous laquelle un médicament ou un complément alimentaire est présenté, que ce soit sous forme de comprimé, de sirop, de gélule, de crème, etc. Le choix de la forme galénique dépend de divers critères, notamment l'efficacité escomptée et la voie d'administration appropriée.

Chez reBloom, nous avons opté pour les gélules. C'est la forme qui permet de contenir le plus d’ingrédients actifs, contrairement aux gummies qui sont principalement composées de sucre. Nos gélules sont d'origines végétale et dépourvues d'excipients, qui sont nécessaires dans la compression des comprimés, par exemple. De plus, elles sont aisément ingérables et dénuées de goût, contrairement aux formes liquides.

Les molécules actives ? En plus d'être beaucoup plus stables qu'en milieu liquide, les poudres et extraits sont protégés par la gélule. Le tout dans un pilulier en verre brun afin de les protéger de la lumière.

Concentration ou dosage : les limites du complément alimentaire

La concentration ou dosage réfère à la quantité d'ingrédients actifs présente dans chaque dose du complément. Voici pourquoi la concentration moléculaire est un facteur clé à considérer. Une concentration adéquate garantit que le complément alimentaire délivre une quantité suffisante d'ingrédients actifs pour produire les effets bénéfiques recherchés. Si les composants ne sont pas dosés de manière adéquate, le produit est inefficace ou pire, il peut être nocif.

La difficulté, lorsque l'on lit une étiquette, réside dans le fait qu' il est impossible de déterminer la part de molécules actives dans un complément alimentaire. Bien que l'étiquette fournisse des informations sur la liste des ingrédients, la quantité de plante ou d'extrait de plantes, la quantité de vitamines et minéraux, ainsi que les apports journaliers recommandés, elle ne précise pas la proportion de molécules actives. Vous ne disposez d'aucune information permettant de le savoir, et votre seule option est de faire confiance à la marque de vos compléments alimentaires.

Chez reBloom, nous avons décidé de tout vous dire, c'est notre ADN ! Nous avons minutieusement examiné des centaines de publications scientifiques afin de garantir la fiabilité et l'efficacité de nos formules. Elles sont toutes hautement concentrées en ingrédients actifs. Toutes les références scientifiques sont ici pour plus de transparence et d'informations sur nos produits.

Chez reBloom, nous avons pour mission d'aider toutes les mamans.

Et comme la "gélule miracle" n'existe pas, nous en avons développé trois : spécifiques à leurs besoins, saines et efficaces.