Chères mamans,

L'été est là, et avec lui, ces journées où le simple fait de sortir de chez soi ressemble à un marathon sous un soleil de plomb. En tant que cofondatrice de reBloom et maman, je comprends parfaitement les défis que vous pouvez rencontrer face à la chaleur, surtout si vous êtes enceinte ou si vous avez un jeune bébé. Pas de panique, nous sommes là pour vous aider à traverser cette saison avec le sourire. Voici quelques conseils pratiques pour rester au frais et en bonne santé.

Circulation sanguine : La clé pour rester légère

Pendant la grossesse et même après, votre circulation sanguine est mise à rude épreuve. Quand il fait chaud, vos jambes peuvent se sentir aussi lourdes que deux sacs de sable. Voici quelques astuces pour favoriser une bonne circulation sanguine :

- Hydratez-vous comme une pro : Buvez de l'eau régulièrement tout au long de la journée. Vous pouvez aussi ajouter des tranches de citron, de concombre ou des feuilles de menthe ou de basilic pour un peu de variété.

- Surélevez vos jambes : Quand vous êtes assise, essayez de surélever vos jambes sur un tabouret ou une pile de coussins. Ça aide à réduire l'enflure et vous donne une excuse pour vous reposer un peu plus.

- Portez des vêtements légers et amples : Oubliez les jeans serrés et les tissus épais. Optez pour des robes légères en coton ou en lin. En plus d'être confortables, elles permettent à votre peau de respirer. Les seuls vêtements serrés autorisé : les bas de contention !

- Faites des mouvements doux : Marchez, faites des étirements ou de la natation. Des activités légères mais régulières stimulent la circulation sans vous épuiser.

Protection solaire : Pour vous et votre petit trésor

La peau de votre bébé est délicate, tout comme la vôtre en cette période. Voici comment vous protéger, vous et votre tout-petit, des rayons du soleil :

- Crème solaire, votre meilleure amie : Choisissez une crème solaire avec un SPF élevé (au moins 30) et à large spectre. Appliquez-la généreusement sur toutes les zones exposées, et renouvelez l'application toutes les deux heures, ou après une baignade. N'oubliez pas les oreilles, le cou et les pieds !

- Chapeaux et lunettes de soleil : Portez un chapeau à large bord pour vous et un petit chapeau pour bébé. Les lunettes de soleil ne sont pas qu'un accessoire de mode ; elles protègent aussi vos yeux des rayons UV.

- À l'ombre, c'est mieux : Cherchez des endroits ombragés pour jouer ou vous reposer. Les parasols et les auvents peuvent être vos alliés de l'été.

- Hydratation encore et toujours : Buvez de l'eau régulièrement et offrez souvent à boire à votre bébé, surtout si vous allaitez. Les nourrissons peuvent se déshydrater rapidement sous la chaleur.

Conseils pour les nourrissons : Restons au frais ensemble

Les bébés sont particulièrement sensibles à la chaleur, et quelques précautions supplémentaires peuvent les aider à rester confortables :

- Heures de sortie : Privilégiez les sorties tôt le matin ou en fin d'après-midi lorsque les températures sont plus clémentes. Évitez de sortir entre 11h et 16h, les heures les plus chaudes de la journée.

- Exposition au soleil : Les bébés de moins de six mois ne devraient pas être exposés directement au soleil. Utilisez des vêtements légers, des chapeaux à larges bords et restez à l'ombre autant que possible.

- Ne couvrez pas les poussettes : Il peut être tentant de couvrir la poussette avec un drap ou une couverture pour protéger votre bébé du soleil, mais cela peut rapidement transformer la poussette en four. Utilisez plutôt un pare-soleil adapté ou une ombrelle conçue pour les poussettes.

- Vêtements appropriés : Habillez votre bébé avec des vêtements légers en coton et évitez les matières synthétiques qui peuvent retenir la chaleur.

- Surveillance de la température : Vérifiez régulièrement la température de votre bébé en touchant son cou ou son dos. Si sa peau est chaude ou moite, il est probablement temps de trouver un endroit plus frais.

Quelques astuces bonus

- Brumisateurs et ventilateurs : Un petit brumisateur d'eau ou un ventilateur portable peut faire des merveilles pour vous rafraîchir en un instant.

- Douches fraîches : Prenez des douches tièdes ou fraîches pour abaisser votre température corporelle. C'est aussi une bonne excuse pour avoir quelques minutes de tranquillité (oui, oui, même cinq minutes comptent !).

Rappelez-vous, vous faites un travail incroyable, que vous soyez en train de créer une nouvelle vie ou de vous occuper de votre petit bout de chou. Restez au frais, hydratez-vous, et surtout, prenez soin de vous. Après tout, une maman heureuse fait un bébé heureux !

Nous vous souhaitons à toutes un été agréable et serein ! 🌞